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비타민 D, 그것이 알고 싶다! 부족 현상부터 섭취 권장까지 비타민 D는 햇빛에 노출되면 피부에서 자연스럽게 생성되는 영양소입니다. 하지만 많은 사람들이 비타민 D 결핍을 겪고 있으며, 이는 다양한 증상과 질병의 위험을 초래할 수 있습니다. 반대로 비타민 D 과잉 섭취도 건강에 해로울 수 있습니다. 그렇다면 비타민 D의 적정 섭취량은 얼마일까요? 지금부터 비타민 D의 중요성과 적정 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 더보기 비타민d 부족 현상 4가지 비타민D의 효능 5가지 비타민 D 과잉 섭취 부작용 비타민 D 섭취 권장량 좋은 비타민 D 고르는 법 5가지 비타민 D 부족 현상 4가지 비타민 D 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다. 1. 뼈와 근육의 약화 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하므로, 비타민 D 결핍은 뼈와 근육의 약화.. 2023. 12. 15.
건강을 위한 필수 보충제 오메가 3 효능, 하지만 부작용에 주의해야 하는 이유 오메가3는 중성지방을 낮추는 효과가 있어 고지혈증 환자들은 물론, 일반인들도 이를 예방하기 위해 많이 복용합니다. 하지만 개인의 몸 상태에 맞는 부작용이 있는지 확인하고 복용해야 합니다. 그리고 모든 오메가 3가가 동일하게 효과적인 것은 아니며, 원재료, 추출법, 함량 등을 확인하여 선택하는 것이 좋습니다. 더보기 오메가 3 영양성분 특징과 효능 오메가 3 부작용, 4 가지 주의사항 오메가 3 보충제 구매가이드 오메가 3가 부족하면 나타나는 현상 오메가 3 영양성분 특징과 효능 오메가 3는 지방산의 한 종류로, 인체에서 합성할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 EPA (에이코사펜탰레노산), DHA (도코사헥사에노산), ALA (알파리놀렌산) 세 가지 주요 형태로 나타납니.. 2023. 12. 14.
더덕의 놀라운 효능과 영양성분, 부작용까지 한방에 알아보기! 밭에서 나는 고기가 콩이라면, 더덕은 산속에서 나는 고기라고 불리는데, 더덕의 놀라운 영양성분과 효능을 알고 있나요? 오늘은 더덕의 다양한 효능부터 영양성분, 부작용과 올바른 섭취방법을 알아봅니다. 더보기 더덕의 100g당 칼로리와 영양성분 더덕 영양성분 특징 더덕의 효능 더덕의 부작용과 주의사항 더덕의 100g당 칼로리와 영양성분 칼로리 : 25kcal 단백질 : 2.3g 당질 : 4.5g 지방 : 3.5g 섬유질 : 6.4g 나트륨 : 4mg 칼륨 : 200mg 칼슘 : 24mg 철분 : 0.5mg 비타민 : C 2mg 비타민 B1 : 0.12mg 비타민 B2 : 0.22mg 더덕 영양성분 특징 더덕은 풍부한 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 조절, 항암, 항염 등의 효능을 가지고 있습.. 2023. 12. 13.
삼채의 놀라운 효능과 영양성분, 그리고 주의해야 할 부작용까지 알아보자! 삼채의 놀라운 효능과 영양성분, 그리고 주의해야 할 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 특히, 삼채에 함유된 여러 가지 영양소들이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 이러한 영양소들이 어떤 효능을 가지는지에 대해 깊이 있게 분석하였습니다. 또한, 삼채를 섭취할 때 주의해야 할 부작용에 대해서도 알아보았으니, 이를 통해 건강에 좋은 삼채를 더욱 효과적으로 활용하는데 도움이 돼 실겁니다. 더보기 삼채의 100g당 칼로리와 영양성분 삼채 영양성분 특징 5가지 삼채 효능 8가지 삼채 부작용 삼채 고르는 법과 손질 법 삼채의 다양한 요리법 삼채의 100g당 칼로리와 영양성분 칼로리 34kcal 수분 85.9% 단백질 2.6g 지방 0.2g 탄수화물 8.1g 식이섬유 2.1g 사포닌 100mg 칼륨.. 2023. 12. 12.
겨울 제철 해산물 꼬막, 영양성분부터 건강 효능까지 알아보자! 겨울 제철 해산물 중, 영양 만점의 대표적인 음식 꼬막을 소개합니다. 날씨가 추워지면 건강한 식단의 중요성은 더 커지게 되는데요, 꼬막은 단백질, 타우린, 칼슘, 칼륨, 철분 등의 영양소가 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 부작용은 없는지? 그리고 꼬막의 영양을 보존하기 위해 최적의 삶는 방법과 함께 궁합이 좋은 음식까지 알려드리겠습니다. 더보기 꼬막의 100g당 칼로리와 영양성분 꼬막 효능 및 영양성분 특징 5가지 꼬막 부작용 5가지 꼬막을 영양보존하기 위한 최적의 삶는 방법 꼬막 무침의 궁합식품 꼬막의 100g당 칼로리와 영양성분 칼로리 81kcal 수분 82.2g 단백질 10.8g 지방 1.53g 탄수화물 1.75g 식이섬유 2.6g 타우린 1,100mg 칼륨 350mg 칼슘 70mg.. 2023. 12. 11.
상황버섯의 효능과 부작용, 영양성분의 비밀? 항암부터 면역력까지! 상황버섯항암과 면역력 중진에 효과가 있다는 얘기는 들어보았을 텐데요, 하지만 먹을 때 주의해야 할 부작용도 있습니다. 오늘은 상황버섯의 영양성분과 효능, 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한 상황버섯을 먹는 다양한 방법도 소개해 드립니다. 더보기 상황버섯의 100g당 칼로리와 영양성분 상황버섯의 영양성분 특징 7가지 상황버섯의 효능 10가지 상황버섯의 부작용 상황버섯 먹는 법 상황버섯의 100g당 칼로리와 영양성분 칼로리 : 43kcal 수분 : 13.9% 조단백질 : 18.4% 조지방 : 9.0% 조회분 : 2.5% 탄수화물 : 56.2% 식이섬유 : 12.0% 베타글루칸 : 1.2g 폴리페놀 : 100mg 칼륨 : 400mg 칼슘 : 100mg 철분 : 3mg 상황버섯의 영양성분 특징 7가지 1.. 2023. 12. 10.
동호회에서 꼽는 등산스틱 추천 구매가이드의 모든 것 산행을 할 때 수많은 등산용품 가운데 주저 없이 등산스틱 추천을 하는 산악인들이 많다. 등산스틱은 내리막길을 걷거나 무거운 배낭을 메고 걸을 때 발목과 무릎에 가해지는 충격 완화에 큰 도움을 준다. 이로 인해 부상과 피로도는 줄어들고 지구력을 증가시키기 때문이다. 그럼 수많은 제품 중에 후회 없는 등산스틱을 고르는 방법을 알아본다. 등산스틱 구매가이드 1. 스틱 소재 알루미늄 강성 : ★★ 경량성 : ★★ 가격 : ★★★ 큰 부하가 걸리면 휘고 잘 부러지지 않아 다시 펴서 사용 가능 일반 등산객에 추천 두랄루민 강성 : ★★★ 경량성 : ★★ 가격 : ★★★★ 알루미늄에 아연, 구리 등을 섞어 조금 더 단단하게 만든 합금 재질 입문용 등산객에 추천 카본 강성 : ★★ 경량성 : ★★★★ 가격 : ★★ 수.. 2023. 4. 3.
공기청정기 추천 고르는 법 가이드 미세먼지 문제가 날로 심각해지면서 집 안에서도 안심할 수 없는 상황이 되었다. 이로 인해 공기청정기의 판매량은 매년 가파르게 상승하고 있어 집안에 하나쯤 있어야 하는 필수 가전제품으로 자리 잡고 있다. 하지만 수많은 제품주에 무엇을 골라야 할지 모르는 사람들을 위해 공기청정기 고르는 법 가이드를 정리했다. 아울러 시중에서 인기몰이중인 공기청정기 추천 모델들도 살펴본다. 공기청정기 구매 가이드 1. 청정면적 공간 면적에 따라 권장되는 공기청정기를 정확히 알아야 한다. 아무리 좋은 공기청정기라도 청정면적에 모자라면 공기청정의 효과가 떨어지기 때문이다. 보통 사용공간의 1.3~1.5배를 적정 청정면적으로 추천하고 있다. 만약 공간의 면적이 10평이라면 공기청정기는 13~15평대를 추천하며, 30평대 아파트에 .. 2023. 3. 31.

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