우리나라 사람들은 허리 통증 및 디스크 질환 환자가 굉장히 많다. 현대인들의 고질적인 병으로 자리매김할 만큼 그 수가 많은데 이를 해결하기 위한 운동기구로 거꾸리가 있다. 잘 사용하면 도움이 되는 건 분명하지만 조심해야 하는 이들도 존재한다.
거꾸리 운동효과 4가지
거꾸리 단점 2가지
거꾸리 운동기구 구매 시 체크 요령 2가지
거꾸리 추천 제품은?
거꾸리 운동효과 4가지
1. 근육이완
근육을 이완시켜 목이나 허리, 등 다리의 스트레칭 효과를 통해 피로와 통증을 해소하는데 도움이 된다.
2. 허리 통증
거꾸로 매달리면서 척축에 있는 뼈와 뼈사이 늘리는 견인 작용을 한다. 뼈와 뼈가 눌려서 디스크가 돌출되어 있는 척추를 늘려 디스크가 제자리로 들어가도록 도와준다. 이 과정에서 혈액순환이 월활 해지면서 저림이나 신경통 증상도 줄어들 수 있다.
3. 자세교정
우리 신체는 평소 잘못된 자세로 인해 몸의 균형이 무너져있는 경우가 많다. 또한 근육이 부족한 경우 중력의 영향으로 뱃살이나 허리등이 처지게 되는데, 이럴 때 꺼꾸리를 통해 척추와 몸이 펴지고 배가 즐어가 곧은 자세로 교정하는데 도움이 된다.
4. 노화방지
잠시동안 물구나무를 서거나 거꾸로 매달리게 되면 발아래에 있는 피가 머리로 올라 두뇌가 자극되어 기억력이 좋아지고 치매 등의 예방에 좋다고 한다. 또 하나 혈액 속 산소와 영양분이 전신에 직접 전달되므로 혈색이 좋아지고 처진 주름이 완화되는 등 노화를 방지하는데 도움을 준다.
거꾸리 단점 2가지
사용을 금해야 하는 사람들이 있으니 아래 내용에 본인이 해당된다면, 거꾸리 운동은 장점보다는 단점이 될 수 있어 주의해야 한다.
1. 고혈압 / 뇌졸중 / 심한 두통
거꾸리 운동을 하다 보면 피가 뇌로 몰리기 때문에 뇌압이 상승하게 되며 혈압이 올라가게 된다. 고혈압환자 이거나 뇌졸중병력이 있는 사람의 경우 전문의와 상담은 필수이다.
2. 급성 디스크 / 급성 염좌
척추 건강에 여러모로 유리하지만 현재 급성 디스크 환자, 특히 디스크 파열인 환자는 거꾸리 운동은 피해야 한다. 디스크부위에 염증이 심하고 통증이 있는 상태에서는 상태를 더 악화시킬 수 있으며 급성 염좌나 근육통을 겪고 있는 사람도 부작용의 우려가 있다.
거꾸리 운동기구 구매 시 체크 요령 2가지
거꾸리 운동은 짧게 여러 번 하는 게 효과적이어서 가정에서 구매해 사용하는 사람들이 많지만 시중에서 판매되고 있는 거꾸리는 종류도 많고 가격도 천차만별이서 고르기가 쉽지 않다. 만약 구매를 원한다면 아래 2가지 사항부터 먼저 체크하면 결정하도록 하자.
1. 방식 : 수동식 vs 전동식
- 수동식은 공원에서 흔히 봤던 손과 팔을 이용해 사용하는 형태.
- 전동식은 모터를 이용해 버튼을 눌러 사용해 조금 더 편리하다.
흔히 거꾸리를 이용하는 사람들은 90˚로 이용하는 경우를 많이 보는데, 효과적인 운동각도는 45˚면 충분하다고 권장하고 있다. 이 각도를 안정적으로 유지하는 데는 전동식이 더 편해 이를 추천한다.
2. 최대하중 / 무게
이용자의 최대하중이 높을수록, 거꾸리의 무게가 많이 나갈수록 안정적이다.
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거꾸리 추천 제품은?
조이스포츠 편하게 앉아서 시작하는 안장꺼꾸리
| 방식 | 수동식 |
| 무게 | 31kg |
| 최대하중 | 90kg |
- 안장과 등받이가 있는 설계로 앉아서 쉽게 뒤로 넘길 수 있어 무섭지 않고 편하게 이용
- 특허받은 발걸이는 원터치 방식의 긴 손잡이를 이용해 허리를 숙이지 않고 앉은 상태에서 쉽게 고정
- 사용자 키에 맞게 7단계 키조절 기능
렉스파 전동꺼꾸리
| 방식 | 전동식 |
| 무게 | 24kg |
| 최대하중 | 100kg |
- 위 아래 큼지막한 버튼으로 간편하게 작동 가능한 리모컨은 기계를 잘 모르는 분들도 쉽게 사용
- 인체를 생각한 최대 각도 665도로 안전하게 사용 가능
- 만약 전력 차단 시 7초 이내 자동 수평 복구 시스템
문스타 거꾸리 허리운동기구 꺼꾸리
| 방식 | 수동식 |
| 무게 | 22kg |
| 최대하중 | 120kg |
- 2개의 X벨트로 운동 시 양쪽에서 잡아줘 편안한 상태에서 안전하게 사용
- 에어 허리 쿠션으로 운동 시 바른 자세를 잡을 수 있음
- 공간활용을 위해 사용하지 않을 때는 접어서 간편하게 보관
타이탄 전동 거꾸리 운동 자동 꺼꾸리 기구 키크기 운동
| 방식 | 전동식 |
| 무게 | 23kg |
| 최대하중 | 100kg |
- 미세 각도 조정이 가능하고 단순한 UI로 사용이 간편한 리모컨
- 위치 조정이 가능한 어깨&겨드랑이 쿠션 지지대가 체중을 분산 및 지지해 좀 더 편하게 운동
- U자형 우레탄 발목 받침대가 뒤발목을 입체적으로 감싸줌
지금까지 거꾸리 꺼꾸리 운동기구 효과 및 단점을 알아보고 시장 반응이 좋은 제품을 추천해 보았습니다.
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